炎炎夏日，很多人都喜欢来一杯冰冰的碳酸饮料解暑，甚至有些人都将碳酸饮料作为白开水来喝，那你得多注意了，在你觉得“喝的爽”的时候，你体内的钙可能正在慢慢流逝，时间长了容易患骨质疏松症。

说起碳酸饮料“腐蚀”骨骼，人们首先想到的应该是碳酸。饮料中的碳酸是二氧化碳加压溶解于水中所形成的。碳酸能够与钙反应，形成溶于水的碳酸氢钙。但是碳酸本身是一种弱酸，并且十分不稳定。我们饮用碳酸饮料后，胃部温暖的环境很快使碳酸分解，形成二氧化碳排出，这也是我们喝完碳酸饮料之后会打嗝的原因。所以碳酸饮料中的碳酸并不会接触骨骼，腐蚀骨骼更无从谈起。

但是饮料中常会添加少量的磷酸（可乐类饮料中相对更多），作用是维持饮料一定的酸碱度，从而稳定其他成分的化学性能。磷元素在人体内确实和钙元素有着很大关系，两者在血液中保持着一种相对固定的比例。血磷含量升高了之后，骨骼中的少量钙会析出，成为血液中的游离钙与磷平衡，所以摄入过量的磷的确会影响骨骼对钙的吸收和固定。北京大学第三医院骨科主任医师陈仲强说：“对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。”据介绍，成人适宜的磷摄入量是每天700毫克。陈仲强表示，这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。所以，只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害，导致钙流失。尽管如此，他仍然建议处于成长期的青少年少喝碳酸饮料。

但也有研究指出，每天习惯喝汽水而不喝鲜奶的年轻人，其骨质密度较一般同龄人低3%至5%。2011 年哈佛大学就碳酸饮料对青少年的危害这一问题进行了调查，调查结果表明，青少年经常饮用碳酸饮料其发生骨折的概率是同龄人的 3 倍。其中关于可乐的专项调查结果显示，经常饮用可乐的青少年发生骨折危险的概率则比同龄人高 5 倍。碳酸饮料摄入过多易引起钙磷比例失调，延缓钙质吸收，亦可使其骨矿含量流失。最终导致骨质疏松，加大骨折的风险。

碳酸饮料长期、潜移默化的影响人体骨骼，甚至危及全身各方面健康。因此我们饮用和选购碳酸饮料时应格外谨慎，更不要长期大量饮用，应注意健康饮食。