立秋过后，天气逐渐转凉，我们开始进入秋季。在经历了炎热的夏季之后，由于贪凉饮冷，许多人的肠胃处在虚弱状态，加上我们的肠胃对气候变化较为敏感，所以，在秋季极易发生胃肠道疾病。因此，在这个时期，我们应该合理保养肠胃，使胃肠功能恢复到较好的状态，为冬季的来临做好准备。

秋季调养肠胃，我们可以从以下几个方面入手。

1．注意胃部保暖

到了秋季，天气渐凉，昼夜温差变大，此时，肠胃易受到寒冷刺激，引发各种胃肠道疾病，如急性胃炎，腹泻及消化性溃疡的复发等。对于此类患者，在季节交替时更应注意保暖，避免疾病的复发。具体来说，在入秋后，不宜过食寒凉生冷之品，早晚温度较低，应适当增添衣物，晚上盖好被子，以免腹部受凉。如果出现了腹胀、胃部隐痛、嗳气、反酸等症状应就医诊治。季节交替是消化性溃疡好发的时期，此时患者如果出现上腹疼痛、烧心、反酸、嗳气等症状时应该立即就医，以免出现上消化道出血等严重后果。

2．适当节制饮食

由于夏季气候炎热，人们的食欲减退，食量减少，到了秋季，气候凉爽，人们的食欲转好，食量也会增加，容易造成暴饮暴食，这样反而会加重胃肠道的负担，引起消化性溃疡的复发，肠炎，严重时可能引起急性胰腺炎。因此，在秋季应适当节制饮食，切忌暴饮暴食，对于消化性溃疡患者在饮食上宜食用易消化又有益脾胃的食物，活动期宜少食多餐，定时定量，饮食温度要也要适宜，以免刺激溃疡面。对于急性胰腺炎的患者，应立即就医诊治，病初应禁食，随病情好转改为流质，逐渐恢复普食。病重患者要卧床休息，保持心情舒畅，避免情志刺激。

3．合理调节饮食

秋季天气渐凉，气候变得很干燥，中医学认为“胃喜润恶燥”，燥邪伤胃会产生一系列症状，如胃脘隐痛，嘈杂不适，大便干结，咽干口燥等，因此，在秋季的饮食中应增加滋阴润燥之品，如梨、芝麻、莲子、糯米、蜂蜜、甘蔗、银耳、山药、百合等，以避免燥邪的伤害。《黄帝内经》提到:“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”可见酸味的食物能够收敛肺气，辛味的食物则会发散肺气，秋天宜收不宜散，所以秋季应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，除溃疡病胃酸过多者外，可适当多食酸味的蔬菜和水果，如苹果、葡萄、山楂等。

4．适当增加运动

适当的运动锻炼有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高机体对气候变化的适应能力，减少胃肠疾病的复发，所以在秋季应该适当增加运动锻炼。对于慢性胃炎和消化性溃疡的患者，可以选择既能达到锻炼的目的，在运动后又不会感到疲劳的运动，例如进行户外散步、慢跑、打太极拳等。不过在运动时应该根据个人的情况量力而行，循序渐进，持之以恒，秋季早晚较冷，在进行户外运动时应该注意防寒保暖。

5．切勿盲目进补

秋冬时节进补药物易被机体吸收，有助于改善胃肠功能，增强体质。但是胃肠病患者在进补时应该分清虚实，根据自身的具体情况进行调理，例如，对于一些肠胃本来就很虚弱的人来说，进补过于滋腻的养阴之品，只会进一步加重胃肠的负担，而不会有益处。因此，对于不同疾病的不同证型应该选择相应的进补之品，例如慢性胃炎脾胃虚弱证患者可以选用黄芪、白术、茯苓、山药、大枣等健脾益气，温中和胃之品。

除了上面提到的这几点外，避免情绪激动和过度劳累，保证足够的休息和睡眠，对我们的胃肠功能也是大有裨益的。秋季是夏季向冬季的过渡时期，气候变化较大，我们的肠胃很难一下子适应这种变化，可能出现各种胃肠道疾病或者引起旧病复发，因此，在这个阶段我们应该对肠胃进行合理的养护，以减少胃肠疾病的发生。