预防保健
您的位置:首页 > 健康园地 > 预防保健
白露时节三大养生要点

一、“春捂秋冻”

 “秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。然而“春捂秋冻”并不排除根据气温变化,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露过后,早晚温差加大更为明显,若不及时添加衣被,极易患上感冒。而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者,此时也易诱发或加重病情。要注意及时防寒保暖,积极参加体育锻炼,预防感冒。 

二、要防秋燥。

由于气候渐干燥,出现声音沙哑、鼻敏感、皮肤干燥、头发干燥、便秘等,这种现象就是人们常说的“秋燥”。 有效防治“秋燥”,除了要重视精神调养、保持居室通风外,还可重点在饮食上下工夫。此时应多喝水,尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,以补充水分,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度;要多吃新鲜蔬菜和水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨,其他如甘蔗、香蕉、苹果等也是不错的选择。要注意不吃或少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜,食后容易上火,加重“秋燥”对人体的危害。起居作息相应调整,尽量早睡早起,保持室内通风,戒烟戒酒。 

三、要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发过支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。这个时候正好是青蒿这种植物开花的季节,而且青蒿花粉导致过敏作用非常的强,所以这个季节正好是过敏性鼻炎高发期,预防过敏性鼻炎需要远离来源于动物、植物、昆虫、真菌或职业性物质的过敏原。